今日のジョグ（７．３ｋｍ）
北赤羽駅→自宅
家族がみんな風邪をひいている。病原菌をもらわないように気持ちを強く持っていたが、ついに耐えきれず。昼間は結構つらかったのだが、軽く走ったほうがかえって良いかな？と重い帰宅ラン決行。
久しぶりにフェザーファインを履いてみたところ、クッションが何とも言えず心地よく、ついついスピード上げてしまう・・・と思っていたのだが、体感ほど上がってなかった。３８分１２秒（５分１３秒/ｋｍ）。この感覚のずれは体調のせいだったのかな？明日のインターバルはまず無理そう。
今月の走行距離１５３．４ｋｍ（１１日）
今日のジョグ（２２．１ｋｍ）
自宅→田島団地交差点先を左折→鴻沼川→埼大裏→羽根倉橋→荒川右岸→秋ヶ瀬橋→笹目橋→自宅
昨日の焼き肉＆ビールで体がすこぶる重いのと、河川敷の暑さにより、笹目橋から幸魂大橋ではなく自宅へと足が向いてしまった。体感的には、５ｋｍを２７，８分ぐらいかけて走っているような感じがしていたのだが、それほど遅くはなかった。５００ｍｌのペットボトルを持って行けばよかったなー。５ｋｍ毎のラップは、
～５ｋｍ ２５'１４"
～１０ｋｍ ２５'０８"
～１５ｋｍ ２４'５１"
～２０ｋｍ ２５'３３"
～２.１ｋｍ １０'３５"
ＴＯＴＡＬ １：５１'２３"（５分２秒/ｋｍ）
あと１０円持っていたら２５ｋｍ走れたのに・・・
今月の走行距離１４６．１ｋｍ（１０日）
今日のジョグ（１６．４ｋｍ）
１０００ｍ×８（Ｒ２００ｍ）＋７ｋｍジョグ
帰宅ランにするかインターバルにするか考えたが、やっぱり週に一度は追い込むことをやっておきたいので、インターバルにした。真っ暗闇の彩湖へ２１時過ぎに出発。
１本目 ４'１２"
２本目 ４'２１"
３本目 ４'１２"
４本目 ４'２０"
５本目 ４'１１"
６本目 ４'１６"
７本目 ４'１５"
８本目 ４'００"
今日は比較的余力を残したまま走りきることができた。ただ、せっかくここまでやったのに、最後の４００ｍダッシュをすっかり忘れていた。惜しいことしたなあー。明日は午前中仕事のあと、子どもの運動会。時間があれば少しは走りたいが。
今月の走行距離１２４．０ｋｍ（９日）
今日のジョグ（７．３ｋｍ）
北赤羽駅→自宅
なんかまだ登山の疲れが残っている感じ。いや、登山よりも睡眠不足からくるものかな。今日こそ早く寝るぞ。３８分５秒（５分１３秒/ｋｍ）。
ところで、ＣＳの耐久性は悪過ぎやしないだろうか？５００ｋｍ保たないかもしれないな。
今月の走行距離１０７．６ｋｍ（８日）
今日のジョグ（１７．６ｋｍ）
明大前→自宅（環七コース）
先週の金曜日の振り替えラン。昨日の疲れが全身に充満しているのでやめようかとも考えたが、ヴァームとアミノバイタルの力を信じてスタート。結果的には疲れが酷いと飲んでもあまり関係ないみたい
タイムは１時間３４分２８秒（５分２１秒/ｋｍ）。とにかく疲れた。
今月の走行距離１００．３ｋｍ（７日）
やっと今年初の山行。昔取った杵柄で、金曜日の予想天気図から今日があたり日になることを確信していたが、ほんとに素晴らしいくらいの天気であった。
国師ヶ原や扇平の平坦スポットが良い脚休めのポイントとなり、前半の登りは実に快適だった。月見岩からの富士山も、それはそれは素晴らしい景色！また、最後のクサリ場も良いアクセントとなり、楽しませてもらった。
一転して後半の下りは、巻き道の下山道が急なガレ場であることを知らなかったので、結構堪えた。国師ヶ原の分岐から、道満尾根の下りを選択したのだが、ここもなかなかの傾斜で脚にきた。
途中、同行者の足が攣ったり、初参加の友人の体力が心配になったりもしたが、登山としては大変楽しいものになった。次回は６月に八ヶ岳。残雪がなくなった段階で、真教寺尾根～県界尾根の周回を考えている。
それにしても、この山だけはいつ見ても他とはひと味違うね
今日のジョグ（１４ｋｍ）
自宅→彩湖（１０００ｍ×６、Ｒ２００）
夕方に土砂降ったとき、また今日もダメか～、と思ったけど、すぐに止んでくれた。夕食後、真っ暗な彩湖へインターバルしにＧＯ！
自宅から彩湖まで３．５ｋｍジョグしたあと、キロ４分２０秒を念頭にスタート。
１本目 ４'２１"
２本目 ４'２４"
３本目 ４'１８"
４本目 ３'５８"
５本目 ４'１５"
６本目 ４'１３"
残念ながら８本は無理だった。それでもこのスピードで２ヶ月前は４本だったことを考えると進歩したとは言えるのだが（＾＾；。それと、向かい風の１，２，５本目はきつかったな。最後に、やはり明るい時間にやりたい。うまくやりくりすればできるかもしれないので、なんとか昼間に走れるようにしよう。今月中には８本やり遂げたい。
今月の走行距離８２．７ｋｍ（６日）
今日のジョグ（１７．６ｋｍ）
明大前→自宅（環七コース）
月曜日は北赤羽からの帰宅ランを予定している。だが、来週の日曜日に距離走ができないので、それと入れ替えということで明大前から走ってきた。
昨日の疲れが脚に残っているのは明白だったので、走る前は気力がほとんど無かった。それでもこういうときこそ鍛えるチャンス！と自分に言い聞かせスタート。
練馬駅を通過するころにやっと慣れてきた。この程度の距離では絶対にＤＮＦしたくなかったので、とにかく走りきることを目標に頑張る。すると意外や意外、タイムがなかなか良いのでラスト１ｋｍを４分２０秒まで上げてみたところ、ゴールの自宅前で１時間３０分３７秒（５分８秒/ｋｍ）。
荷物が普段より多かっただけに肩が凝った。明日はレスト。
今月の走行距離６８．７ｋｍ（５日）
今日のジョグ（２５ｋｍ）
自宅→戸田駅→埼京線沿いに戸田橋→荒川右岸→笹目橋→秋ヶ瀬橋→荒川左岸→左岸排水路沿いに聖橋→笹目橋→自宅
今日は２５ｋｍ走。信号待ちが戸田橋を渡るときの１回しかない新しいコースを走ってきた。前半、一気に戸田橋から秋ヶ瀬橋まで河川敷を北上してゆくのだが、これはきつい。景色が単調な上に、２１ｋｍまでに土手へ這い上がる上りが全部で７ヶ所もある。正直、今日は１０ｋｍ以降は苦行という感じだった。慣れるまでだいぶ時間がかかりそう。
結果のほうは
～５ｋｍ ２６'３２"
～１０ｋｍ ２５'１８"
～１５ｋｍ ２５'２４"
～２５ｋｍ ５０'４９"
ＴＯＴＡＬ ２:０８'０４"（５分６秒/ｋｍ）
２０ｋｍ地点で時計を押すのを忘れてしまった。計算上は１５ｋｍから２５ｋｍの１０ｋｍをキロ５ちょっとのペースで走っていたとことになるが、体感的にはもっと遅く感じていた。２週間前より６分も遅かったしね。でも、とりあえず２時間９分を切れたので一応合格。
来週は前回キャンセルになった今年初の山行を予定しているので、ロングジョグはパス。晴れてくれよー！
今月の走行距離５１．１ｋｍ（４日）
今日のジョグ（８．７ｋｍ）
自宅→笹目橋→荒川左岸→戸田橋→埼京線沿いに戸田駅→自宅
午後から用事があるので朝に走ってきた。昨日スピード練習をしたので、今日はゆっくり。４７分２６秒（５分２６秒/ｋｍ）。
今月の走行距離２６．１ｋｍ（３日）
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